প্রচন্ড গরমে নিরাপদে থাকার জন্য আপনাকে কিছু পরামর্শ দিতে পারি।
1. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রচন্ড গরমে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক কুলিং পদ্ধতিতে অতিরিক্ত গরমী বার্তা দিয়েছে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হবে। উপযুক্ত পানি পরিপাত এবং সুস্থ পানিতে অক্সিজেন বরাবরই আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর থাকবে।
2. পরিপাত সংখ্যা কমানো: প্রচন্ড গরমে দূর্গন্ধী এলাকায় থাকার পরিবর্তে শীতল এবং নিরাপদ এলাকায় যেতে পারেন। এলাকায় গাছপালা, বন্য জন্তু, ঝরনা এসে পরিপাত সংখ্যা কমিয়ে দিন। সাথে পানির জাগায় অস্থায়ী বা স্থায়ী পানির কোলাহল এবং পানির অপচয় বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
3. ব্যায়াম সময় সর্বনিম্ন করুন: প্রচন্ড গরমে অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীর দুর্বল করে দিতে পারে তাই অল্পমাত্রায় ব্যায়াম করুন।
অতিরিক্ত গরমে সুস্থ থাকার জন্য আরও কিছু পরামর্শ নিচ্ছি:
4. শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: প্রচন্ড গরমে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বাড়তি গরম সময়ে দূরবর্তী শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করুন। শীতল আসনে বসে থাকা, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক ব্যবহার করা, ঠাণ্ডাভাবনা দিয়ে স্নান করা ইত্যাদি করতে পারেন।
5. শরীরের সুরক্ষা ব্যবস্থা নিন: প্রচন্ড গরমে শরীরটি সূর্যের ক্ষতি হতে রক্ষা করতে হবে। সময়মত লেজ ব্যবহার করুন, শীতল স্থানে থাকার চেষ্টা করুন, ট্রাফিক শীতল সহন করতে হবে, কাপড়ের চাদর ব্যবহার করুন এবং আলোকিত ও স্থিতিশীল পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন।
6. সম্পূর্ণ শরীর পরিপাটি ধরুন: প্রচন্ড গরমে শরীর অনেক পরিমাণ পরিপাটি হারায়। সম্পূর্ণ শরীরকে ভালোভাবে পানি দ্বারা মুছতে হবে এটাকে বলে
পরিপাটি করা।
Let me give you some tips to stay safe in extreme heat.
1. Drink enough water: In extreme heat, your body's natural cooling system is overheated. Drinking enough water every day will help regulate your body temperature. Proper water flow and oxygen in healthy water will always keep your body healthy.
2. Reducing the amount of precipitation: Instead of staying in a smelly area in extreme heat, you can move to a cool and safe area. Reduce the number of plants, wildlife, and water in the area. Also try to avoid temporary or permanent water noise and water wastage in water wakes.
3. Minimize exercise time: Exercising in extreme heat can debilitate the body so exercise sparingly.
Here are some more tips to stay healthy in the heat:
4. Regulate Body Temperature: Regulating body temperature is important in extreme heat. Try to control the temperature of the distant body during periods of excess heat. You can sit on a cool seat, use a temperature controller, take a cold shower, etc.
5. Take body protection measures: In extreme heat, the body should be protected from sun damage. Use tails on time, try to stay in cool places, tolerate cold traffic, use cloth sheets and try to stay in light and stable environment.
6. Clean the entire body: In extreme heat, the body loses a lot of cleanliness. The entire body should be thoroughly washed with water, this is called ablution.
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন